असल न्यूज़: जो सोवत है वो खोवत है’, बचपन से हमें यह बात सीखाई जाती है। साइंस भी मानता है कि सुबह जल्दी उठने से शरीर को कई सारे ऐसे फायदे मिलते हैं जो कोई चीज नहीं दे सकती। आपका दिमाग, मन और शरीर तीनों स्वस्थ होते हैं और एकसाथ मिलकर काम करते हैं। इन तीनों की मदद से आप किसी भी मंजिल को प्राप्त कर सकते हैं।
आज के लोगों की जीवनशैली ऐसी हो गई है कि सुबह उठना सबसे मुश्किल काम बन गया है। पुराने लोगों की तरह 4 बजे या ब्रह्म मुहूर्त में उठने की बात को भूल जाइए। कई लोग तो ऐसे हैं, जिनकी आंख 4-5 अलार्म बजने के बाद भी नहीं खुलती। वृंदावन वाले स्वामी प्रेमानंद जी महाराज ने इस मुश्किल का हल बताया है।
ब्रह्म मुहूर्त का सही समय
प्रेमानंद जी महाराज ने एक वीडियो में बताया कि सुबह 4 बजे से 6 बजे का समय ब्रह्म मुहूर्त कहलाता है। यह वक्त भजन के लिए लाभदायक है। जो इस वक्त सोया रहेगा, उसे आगे जाकर मानसिक बीमारियां और शारीरिक अस्वस्थता घेर लेगी।
सुबह 4 बजे उठने का तरीका
प्रेमानंद जी महाराज ने बताया कि सुबह 4 बजे उठने के लिए दो चीज आवश्यक हैं। पहला इच्छा शक्ति और दूसरा नियम। इन चीजों की मदद से आप किसी भी काम को पूरा कर सकते हैं। आपको सोने से पहले मन बना लेना चाहिए कि चाहे कुछ भी हो जाए इस वक्त पर आप बिस्तर छोड़ देंगे।
ब्रह्म मुहूर्त में उठने के फायदे
खुद बिस्तर छोड़ने लगेगा शरीर
जब आप रोजाना सुबह 4 बजे बिस्तर छोड़ देंगे तो यह नियम शरीर को कुछ ही दिनों में आदत डलवा देगा। एक बार आदत पड़ जाने के बाद शरीर को उठने के लिए अलार्म की जरूरत भी नहीं पड़ेगी। आप एक वक्त के बाद बिस्तर पर लेट ही नहीं पाएंगे।
रात में सोने का वक्त
सुबह जल्दी उठने के लिए रात में सोने पर भी ध्यान देना चाहिए। चूंकि जरूरत से कम नींद लेने से भी शरीर पर प्रेशर पड़ने लगता है। इसलिए सोने का वक्त भी थोड़ा जल्दी रखिए ताकि नींद की कमी न हो पाए। इस तरह आपको थोड़े दिन में ही फायदा दिखना शुरू हो जाएगा।
रात में जल्दी सोने का तरीका
विज्ञान के मुताबिक जल्दी सोने के लिए भी आपको नियम का पालन करना चाहिए। रोज रात एक वक्त पर ही सो जाना चाहिए। सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल, लैपटॉप चलाना बंद कर दें, हो सके तो किताब पढ़िए। कमरे में अंधेरा रखिए और तापमान हल्का सा ठंडा होना चाहिए।
जल्दी उठने के फायदे
ज्यादा ताजगी और फोकस
हर जगह समय पर पहुंचना
दिमाग की शक्ति बढ़ना
योगा और मेडिटेशन के लिए वक्त मिलना
मेटाबॉलिज्म तेज होना
स्किन ग्लो करना
मेंटल हेल्थ में सुधार
